Pentru barbatii cu burtica | ultragame.ro

Burta pierdere de grăsime pentru bărbați sănătatea, Cum pot scăpa bărbații de burtă. Mai rapid decât femeile!

Impactul stresului Mânerele de dragoste sau puțină gunoi din portbagaj pot face ca pantalonii de costum să se umfle și blugii să atârne jos - dar de obicei nu reprezintă o problemă imensă pentru sănătate. Dar dacă sunteți un bărbat cu grăsime adâncă din burtă - măsurat printr-o circumferință a taliei de 40 inci sau mai mare - luați în considerare.

Tipuri de grăsime din burtă

Această grăsime viscerală se află în burtă, vă înconjoară organele interne și excretă substanțe chimice inflamatorii care vă cresc foarte mult riscul de boli cronice, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, unele tipuri de cancer și demență.

Scăpați de intestin: reformați-vă dieta, mișcați-vă mai mult și faceți câteva modificări în stilul dvs. Nu există nicio metodă magică de a scăpa de grăsimea abdominală pentru bărbați. Trebuie să te apuci de treabă, dar recompensele pentru sănătatea și fizicul tău sunt grozave.

burta pierdere de grăsime pentru bărbați sănătatea

Tipuri de grăsime abdominală Grăsimea din burtă se prezintă sub două forme: subcutanat sub piele și viscerale profund, intern.

Grăsimea subcutanată poate fi neplăcută din punct de vedere estetic, dar nu vă afectează negativ sănătatea.

Account Options

Grăsimea subcutanată este de tipul squishy pe care îl poți ciupi. Cu toate acestea, grăsimea viscerală acționează ca un organ endocrin; secretă hormoni și alte substanțe chimice legate de boli cronice. Este greu și ferm, făcând să iasă burta unui bărbat. Prezența unei grăsimi viscerale excesive a fost, de asemenea, asociată cu colesterol total mai mare la bărbați.

Trigliceridele ridicate, colesterolul HDL scăzut și colesterolul total ridicat sunt factori majori de risc pentru bolile de inimă.

Vârsta și genetica sunt de vină

Grăsimea abdominală afectează sănătatea generală Dovezi ample arată că grăsimea viscerală din burtă crește riscul de cancer de asemenea. O meta-analiză a studiilor recente publicate în Nutrients în a arătat că obezitatea abdominală contribuie la dezvoltarea cancerului pulmonar.

burta pierdere de grăsime pentru bărbați sănătatea

O altă meta-analiză, publicată în revista Bioscience Reports îna arătat că grăsimea viscerală din burtă poate contribui la dezvoltarea cancerului colorectal. Cercetările arată, de asemenea, că visceralegrăsimea abdominală este asociată cu atrofia creierului și cu apariția bolii Alzheimer și a demenței.

burta pierdere de grăsime pentru bărbați sănătatea

Inutil să spun că bărbații trebuie să știe cum să piardă grăsimea din burtă pentru a-și îmbunătăți sănătatea - pentru acum și pentru viitor. Închideți consumul de zahăr Adăugat zahăr în bomboane, fursecuri și alte dulciuri, precum și băuturi răcoritoare și cafele de lux, este nesănătos și are efecte negative asupra sănătății metabolice. Când mănânci o mulțime de zahăr adăugat nu produsele naturale din fructe și lactatele neîndulciteficatul se supraîncarcă și trebuie să-l transforme în grăsime - de multe ori grăsime abdominală.

Cum să scapi de grăsimea abdominală pentru bărbați

Consumul ridicat de zahăr vă poate crește nivelul de cortizol, burta pierdere de grăsime pentru bărbați sănătatea hormon al stresului legat de depozitarea grăsimii viscerale din burtă, după cum se arată în cercetările publicate în Obezitate în Cum să tăiați aportul de zahăr Modificarea aportului de zaharuri vă poate ajuta să reduceți nivelul de grăsime din burtă. Când bei zahăr sub formă de sifon, băuturi sportive și pumn de fructe, este deosebit de dăunător, deoarece corpul tău nu înregistrează caloriile.

Nu te saturi de băuturile cu zahăr și, prin urmare, consumi mai multe calorii totale. Prea multe calorii contribuie la creșterea în greutate și la dezvoltarea grăsimilor.

Un bărbat poate trece de la cola și ceai dulce la mese la apă spumante cu lămâie sau tei - sau doar apă de gheață simplă. Beți-vă cafeaua doar cu un strop de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau faceți-o neagră și bucurați-vă de gustul boabelor.

  1. Grasimea abdominala la barbati: De ce conteaza sa scapi de kilograme
  2. Pentru barbatii cu burtica | ultragame.ro
  3. Meds de pierdere în greutate pentru fibromialgie
  4. Cum să scapi de grăsimea abdominală pentru bărbați - Sănătate -
  5. Varsta si mostenirea genetica pot contribui la acumularea grasimii la nivelul burtii Greutatea este determinata in mare masura de modul in care echilibrezi caloriile pe care le consumi cu energia pe care o arzi.
  6. Vârsta și genetica sunt de vină Greutatea corporală este determinată în mare măsură de trei factori principali: Câte calorii consumi în timpul zilei; Câte calorii arzi prin exerciții fizice zilnice; Vârsta.

În cele din urmă, săriți băuturile mixte. Caloriile din alcool te pot determina să te îngrași; plus că îți scade inhibiția și te poate determina să gusti și să mănânci mai mult în general.

Grasimea abdominala la barbati: De ce conteaza sa scapi de kilograme

Respectați două băuturi pe zi dacă aveți mai puțin de 65 de ani și doar o băutură pe zi dacă sunteți mai în vârstă. Limitați consumul de carbohidrați Carbohidrații sunt un macronutrienți burta pierdere de grăsime pentru bărbați sănătatea se găsesc în alimente precum pâinea, fructele, pastele, pizza și zahărul. Prea mulți carbohidrați vă alimentează dieta cu calorii și vă pot determina corpul să depoziteze grăsimi.

burta pierdere de grăsime pentru bărbați sănătatea

Multe diete cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi ketogenul și Atkins, sunt renumite pentru abilitatea lor de a vă ajuta cu pierderea în greutate, dar sunt atât de restrictive încât este dificilă întreținerea pe termen lung.

Cercetările arată că nu trebuie să scăpați drastic de carbohidrați pentru a pierde grăsimea abdominală și pentru a vedea beneficii. Asta înseamnă că bărbații care consumă zilnic aproximativ 2. O banană medie conține 27 de grame de carbohidrați; o jumătate de ceașcă de tăiței spaghete fierte are aproximativ 34 de grame de carbohidrați; o felie de pâine albă are aproximativ 14 grame.

  • Autor: Dr.
  • Simplu de zis, greu de facut… si in niciun caz peste noapte.
  • Impactul stresului Mânerele de dragoste sau un pic de junk în portbagaj pot face ca pantalonii costumului să se umfle și blugii să atârne jos - dar de obicei nu sunt o problemă imensă de sănătate.