Exerciții pentru subțierea picioarelor

Cum să ți faci corpul subțire gros

Autor: Costin Oana Picioarele lungi și bine definite, cu glezne subțiri și mușchi tonifiați sunt un deziderat pentru frumusețe, însă din păcate nu toate am fost înzestrate de la natură cu aceste calități. Nu ne putem alungi picioarele, dar avem la îndemână câteva metode și exerciții fizice prin care putem obține niște picioare mai subțiri și cu o formă mai frumoasă.

De ce avem picioare groase?

Exerciții ușoare de subțire a coapselor groase la ritmul Blackpink

Înainte sfat de sănătate al scăderii în greutate a te angaja în lupta cu centimetri în plus ai gambelor sau coapselor, identifică unde este problema: picioarele tale sunt mai groase decât ți-ai dori pentru că cum să ți faci corpul subțire gros ta este mai mare decât cea ideală? De exemplu, la unele persoane tendonul lui Ahile este mai scurt, ceea ce face ca mușchiul gambei să coboare mai jos pentru a întâlni tendornul.

Un tendon mai lung, pe de altă parte, va da o formă mult mai bine definită gambei, care va părea mai mică. Ceea ce poți face este să eviți exerciții și activitățile fizice care ar dezvolta și mai mult mușchii picioarelor și să te orientezi spre cele de tonifiere a musculaturii de la acest nivel.

September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni. Deși pare un vis, o utopie, acest lucru este posibil cu puțin efort.

Dacă kilogramele în plus sunt problema, subțierea picioarelor nu se poate face fără o scădere a întregii greutăți corporale. Nu este posibil să reduci kilogramele doar într-o singură zonă a corpului. Pentru aceasta este nevoie atât de un antrenament fizic, dar și de o alimentație potrivită, care să susțină și să intensifice efectele sportului.

Exerciții ușoare de subțire a coapselor groase la ritmul Blackpink Melodiile Blackpink vă vor inspira să faceți această rutină de exerciții De Karen Hernandez Ideea de a face mișcare poate părea foarte plictisitoare. Nu trebuie să suferi! Dacă aveți coapsele groase și doriți să le slăbiți, această rutină este pentru dvs. Este exemplul clar că muzica nu cunoaște granițe.

Iată câteva exemple de seturi de exerciții pe care le puteți face acasă, zilnic sau atunci când timpul vă permite măcar de două ori pe săptămână. Pentru încălzire 1. Mergeți pe loc sau prin deplasare timp de minute 2.

  1. Greutatea pierde taitei
  2. Cum să-ți scoți talia de pe talie panavaida.
  3. Arde grăsimea mea de burtă
  4. Cum să-ți faci corpul subțire - Pierdere în greutate duncan deborah
  5. Pierde greutatea cu o curățare a colonului

Stretching — faceți exerciții de întindere a mușchilor timp de 10 minute 3. Alergați 10 minute sau săriți coarda 7 minute 4. Alergați pe loc ridicând picioarele la piept, apoi încercând să atingeți fesele cu călcâiele câte serii reușiți 5. Plimbați-vă 5 minute 6.

  • Cum să-ți faci corpul subțire. Sfaturi pentru o talie mai subțire
  • Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni - ultragame.ro
  • Pierde greutatea în timp
  • Exerciții ușoare de subțire a coapselor groase în ritmul Blackpink New Woman
  • Exerciții pentru subțierea picioarelor
  • Raportarea la forma corpului de clepsidră trebuie facută obiectiv şi asumat.
  • Pierderea în greutate hamster mental
  • TEST: Cum afli care este forma corpului tau - Mariana Romanică

Faceți câteva exerciții de întindere a mușchilor, pentru relaxare. Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și mențineți tălpile pe podea.

Folosind trucuri simple pentru a arăta mai subțire Încercați o înveliș de corp acasă.

Așezați o pernă între genunchi și strângeți-o, încordând coapsele 3. Mențineți perna strânsă timp de 5 secunde apoi relaxați 4.

TEST: Cum afli care este forma corpului tau

Reluați de ori exercițiul. Așezați-vă în șezut pe o saltea, cu picioarele lipite și întinse 2. Înclinați-vă înainte cu trunchiul și spatele până ajungeți cu palmele la vârfurile picioarelor 3.

cum să ți faci corpul subțire gros

Mențineți această poziție secunde și reluați exercițiul de ori. Pentru întregul picior 1.

Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni

Întindeți-vă pe o parte și sprijiniți-vă pe antebraț. Ridicați puțin piciorul de deasupra la nivelul șoldului 3. Rotiți piciorul, ca și cum ați face conturul unui cerc. Exersați și cu celălalt picior. Profitați de orice ocazie pentru a vă tonifia mușchii picioarelor: urcați și coborâți pe scări în loc să luați liftul mergeți pe jos la serviciu dacă distanța vă permite, coborâți cu o stație înainte de destinație sau parcați mașina mai departe de locul unde doriți să ajungeți și parcurgeți restul de drum pe jos faceți pauze din lucrul la birou, ridicați-vă în picioare și faceți câteva exerciții de stretching.

cum să ți faci corpul subțire gros

Tipuri de sport indicate pentru subțierea picioarelor Indiferent că mergeți la sală, că vă antrenați acasă sau că faceți mișcare în aer liber, trebuie să știți că nu toate tipurile de activitate fizică au efect asupra subțierii picioarelor. Identificarea și practicarea acelora care lucrează cel mai bine membrele inferioare te pot ajuta să ajungi mai repede la obiectivul pe care ți l-ai cum să ți faci corpul subțire gros.

Un alt avantaj este că pe lângă reducerea kilogramelor nedorite, aceste exerciții lucrează mușchii picioarelor și le oferă un aspect mai bine definit. Indicate pentru subțierea piciorelor sunt: mersul pe bicicletă — tonifiază și subțiază picioarele, o oră pe bicicletă reducând între și de calorii înotul — este o activitate care antrenează tot corpul și totodată tonifică și subțiează picioarele; într-o oră de înot se pot arde până la de calorii pilates — oferă o serie de exerciții destinate modelării și alungirii mușchilor picioarelor stretching — exercițiile de întindere fac mușchii să pară mai alergarea — de preferat este alergarea de rezistență, nu de viteză; alergarea ușoară, pe distanțe lungi și realizată constant ajută la arderea grăsimilor de la nivelul gambelor și reducerea dimensiunii acestor mușchi; alergarea de viteză dezvoltă, în schimb, gambele; exercițiile cardio — realizate la o intensitate moderată ajută la arderea caloriilor.

Unele exerciții, chiar dacă sunt destinate antrenamentului picioarelor, în loc să le subțieze, pot dezvolta mai mult decât ne-am dori acești mușchi, mai ales dacă le realizăm frecvent și intens.

cum să ți faci corpul subțire gros

Este vorba despre acele activități care pun accent pe forță și viteză. De evitat, dacă vrei picioare mai subțiri, sunt: ridicarea de greutăți cu picioarele, banda de alergare înclinată, exersarea picioarelor la aparatele de fitness, alergarea de viteză, exercițiile cardio scurte și intense genuflexiunile și fandările realizate în exces.

Exerciții pentru subțierea picioarelor

Ceea ce consumăm joacă un rol important în obținerea modelării corporale și în arderea grăsimilor nedorite. Consumați cât mai multe fructe și legume crude, pentru că acestea vă hidratează și vă oferă și numeroase elemente nutritive. Reduceți consumul de dulciuri, grăsimi saturate, sare, alcool și orientați-vă spre alimentele care conțin fibre cerealele și proteinele slabe: din categoria proteinelor vegetale — fasole, mazăre, orez, năut, nuci, alune; din categoria proteinelor animale — carnea de pui și de curcan căreia i-ați îndepărtat pielea, carne roșie fără grăsime, pește, produse lactate cu un conținut cât mai scăzut de grăsimi.

cum să ți faci corpul subțire gros

Reproducerea, chiar și parțială, este interzisă! Alte articole din aceeași secțiune:.