Considerații privind acidul linoleic conjugat pentru pierderea în greutate

Cum să luați cla pentru pierderea în greutate, Înțelegerea acidului linoleic conjugat (CLA) pentru pierderea în greutate

Articole recomandate: A nu pierde ultimul pic de greutate este atât de frustrant! Este o indicație că ai nevoie de un impuls suplimentar pentru a pierde acea grăsime aglomerată.

Pagina principala » Gestionarea greutății » CLA pentru pierderea in greutate si cand sa-l luati CLA pentru pierderea in greutate si cand sa-l luati Acidul linoleic conjugat, sau CLA, este un tip de grăsime găsit în produsele lactate, carnea de vită și suplimente care uneori sunt recomandate în scopuri de pierdere în greutate. Dovezile pentru acest lucru sunt contradictorii, totuși, pur și simplu, luarea suplimentelor CLA nu este susceptibilă de a duce la scădere semnificativă în greutate, decât dacă faceți alte schimbări, cum ar fi exercitarea mai multă și consumul mai puțin.

Luați legătura cu medicul dumneavoastră înainte de a lua aceste suplimente pentru a vă asigura că acestea vă vor fi în siguranță și veți primi sfaturi cu privire la momentul în care să le luați - deoarece timpul de suplimente nu a fost bine studiat.

mic dejun low carb va ajuta enemas să vă pierdeți în greutate

CLA, este un tip de grăsime găsit în produsele lactate, carnea de vită și suplimentele care uneori sunt recomandate în scopuri de pierdere în greutate. Un studiu publicat în British Journal of Nutrition în a constatat că suplimentele CLA timp de șase luni au condus la scăderi ale grăsimii corporale, dar această reducere a apărut în special la femeile cu un indice de masă corporală de cel puțin 30 de ani și pierderea de grăsimi a fost în principal în picioare.

Un alt studiu, publicat în Jurnalul Internațional al Obezității îna constatat că administrarea suplimentelor CLA timp de 6 luni a ajutat oamenii să limiteze creșterea în greutate și să își reducă grăsimea corporală. Rezultate contradictorii Deși unele studii au arătat potențiale beneficii de scădere în greutate de la CLA, multe altele nu.

  • Suplimentarea pierderii în greutate Acidul linoleic conjugat, cunoscut în mod obișnuit ca CLA, are o reputație de a ajuta oamenii să slăbească.
  • Înregistrați pierderea în greutate
  • CLA Pierdere în Greutate Rezultate-Doar Fapte

Un articol publicat în Jurnalul European de Nutriție în a constatat că nu există dovezi convingătoare că CLA a avut efecte pe termen lung asupra compoziției corporale.

Chiar și în mq wardows warriors care prezintă unele beneficii potențiale, beneficiile nu sunt neapărat în cantități care să adauge pierderi semnificative în greutate.

Functioneaza CLA pentru pierderea in greutate? Disponibil în formă de supliment, CLA se găsește în mod natural în produsele lactate și în carnea de vită. Susținătorii susțin că CLA poate reduce grăsimile în timp ce construiește mușchi, precum și menține colesterolul sub control.

Orice pierdere de grăsime CLA pe care a adus-o tinde să fie foarte minimă, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în Moduri potențiale CLA ajută la pierderea în greutate Potrivit unui articol publicat în Journal of Biochimia Nutrițională, mecanismele potențiale pentru efectul CLA asupra pierderii în greutate includ limitarea dezvoltării de noi celule grase, scăderea consumului de alimente, creșterea consumului de energie, distrugerea celulelor pentru depozitarea grăsimilor și îmbunătățirea metabolismului grăsimilor.

Aceste teorii se bazează în principal pe studii pe animale, însă CLA ar putea să nu aibă aceleași efecte asupra oamenilor.

Dieta Ketogenică - Adevărul despre pierderea în greutate fără carbohidrați 🍽 - GymBeam - FIT POINT

Efectele CLA în combinație cu exercițiile CLA este uneori recomandată culturarilor ca o modalitate de a mări masa musculară și de a limita grăsimea corporală.

Cu toate acestea, nu există suficiente dovezi științifice pentru a susține această utilizare.

puteți pierde grăsimea în timp ce mențineți greutatea verve salon pierdere în greutate

De exemplu, un studiu publicat în în Journal of Strength Conditioning Conditioning a demonstrat că administrarea suplimentelor CLA timp de 28 de zile nu a oferit beneficii semnificative în ceea ce privește compoziția corporală a sportivilor cu experiență în formarea rezistenței. Efecte secundare posibile din CLA Un articol de revizuire publicat în Recenzile critice din Știința și Nutriția Alimentară din a arătat că unele studii au arătat că un potențial pentru CLA are efecte adverse asupra nivelurilor de colesterol și sensibilității la insulină.

Un alt articol de revizuire, publicat în Journal of Lipid Research îna constatat că unele tipuri de CLA pot dăuna ficatului și pot scădea concentrația de grăsime din laptele matern. Nici unul dintre cum să luați cla pentru pierderea în greutate studii nu a evidențiat beneficii semnificative ale CLA pentru pierderea în greutate sau pentru compoziția corporală.

cum să pierzi 10 lbs grăsime corporală pierderea în greutate sfaturi în 2 luni

Nu totuși toate studiile arată aceleași efecte adverse pentru CLA; un articol de revizuire publicat in in Jurnalul American de Nutritie Clinica a constatat ca majoritatea studiilor nu au aratat nici un efect advers asupra nivelului de colesterol, dar, de asemenea, a constatat putin sau nici un beneficiu pentru pierderea in greutate la oameni.

Alte reacții adverse potențiale includ diaree, scaune moale și constipație.

Ciuperci cu buton alb Iaurt Ca multe substanțe sănătoase, cea mai bună și cea mai bio-disponibilă modalitate de a profita de CLA este prin forma sa naturală în produsele alimentare. Provocarea este însă că unele dintre cele mai bogate alimente cu CLA sunt calorii înalte, nu sănătoase pentru inimă și cu grăsimi dăunătoare. Deci, unii oameni preferă să ia suplimente de CLA. Este CLA sigur? Este orice marca de CLA folositoare?