Cum să slăbim pe picioare și coapse: sfaturi pentru femeile care preferă mini

Cum să vă slăbiți piciorul

Scris de Alina T Vrei să ai niște picioare mai subțiri? Dacă da, iată câteva moduri prin care poți să slăbești, să-ți construiești masă musculară și să ai niște picioare mai subțiri — din păcate, nu poți să slăbești numai într-un singur loc, va trebui să să dai jos câte ceva de peste tot.

Folosește exerciții ușoare pe care le poți face oriunde Mergi zilnic.

(FOTO) Cele mai bune 10 exerciții pentru coapse care te ajută să slăbești

Acesta este cel mai simplu exercițiu pentru picioare posibil. Folosește un contor de pași. Ar trebui să faci cam 10 de pași în fiecare zilnic.

Cel mai rapid mod de a slabi si tonifia in acelasi timp Publicat: 30 Dec. Iar de obicei, cel mai repede se depune in zona picioarelor, dar si a abdomenului, capatand un aspect inestetic pentru multi oameni. De aceea, daca vrei sa sa dai jos cateva kilograme si sa-si tonifici musculatura, avem cateva idei pentru tine. Genuflexiune cu greutate in maini Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de o greutate, pe care o iei si o tii in fata pieptului cu ambele maini. Dupa aceea, departeaza picioarele si indreapta varfurile picioarelor spre exterior.

Ca să nu fie prea obositor, încearcă să porți niște balerini sau niște teniși. Dacă o ții în ritmul acesta, rezultatele se vor vedea într-o lună. Mergi la alergat Atunci când alergi vei folosi mai multă energie și vei arde mai multă grăsime.

Încearcă să faci asta de cel puțin trei ori pe săptămână. Totuși, asigură-te că începi încet și că mărești ritmul și timpul în mod progresiv. Dacă alergi pe terenuri mai înalte îți vei construi mușchi la picioare și la fund.

Folosește o bicicletă de gimnastică sau una adevărată Mersul pe bicicletă arde un număr imens de calorii, între și pe oră, așa că este unul dintre cele mai bune exerciții pentru a slăbi. Totuși, vei arde atâtea calorii numai dacă mergi suficient de repede încât să transpire. Citește și: Cele mai populare dorințe de Anul Nou 4.

7 trucuri care te vor ajuta să ai PICIOARE SUBȚIRI

Stai pe podea și fă un exercițiu simplu Stai pe spate cu picioarele pe podea. Pune-ți brațele pe lângă tine.

cum să vă slăbiți piciorul skippingul ajută la pierderea grăsimii burta

Adu-ți genunchii spre piept. Apoi, pe rând, lovește cu piciorul cât de sus poți, apoi revino la podea. Fă 60 de lovituri, apoi schimbă părțile și fă încă Încearcă rotirile picioarelor Stai pe partea dreaptă și pune-ți brațul stâng pe podea în fața ta pentru suport și echilibru.

Ridică-ți piciorul stâng la nivelul șoldurilor. Imaginează-ți că piciorul tău este într-un butoi și desenează cu el interiorul butoiului. Fă 60 de cercuri și apoi schimbă și fă 60 de cercuri și cu celălalt picior 6. Încearcă să sari pe o trambulină Săriturile ard o mulțime de calorii și sunt și distractive. Îți pun la treabă mușchii, oferindu-ți un corp mai tonifiat.

Fă fandări Fandările sunt un mod grozav de a-ți tonifia picioarele.

Cele mai eficiente exercitii pentru slabit la picioare

Încearcă să le incluzi în rutina exercițiilor tale fizice de două ori pe săptămână. Stai cu picioarele depărtate la nivelul umerilor și fă un pas mare în față. Când pășești, îndoaie-ți genunchii și coboară-ți corpul până când genunchiul din față e la un unghi de aproape 90 de grade.

Asigură-te că genunchiul din fața genunchiului din față este peste gleznă. Menține poziția timp de o secundă, apoi revino la poziția inițială.

Repetă exercițiul pentru celălalt picior. Fă trei seturi de repetări pentru fiecare picior.

Amintește-ți că rezultatele cer timp. O mulțime de oameni cu intenții bune și disciplinați renunță chiar înainte de a începe să se vadă rezultatele. Ține minte că cei care avansează încet, dar sigur câștigă cursele.

Citește și: 7 exerciții simple pentru a avea picioare subțiri Iată câteva exerciţii fizice pentru picioare — încearcă să faci 30 de repetări din fiecare set și nu uita să te încălzești puțin înainte de a începe: 1.

  • Copilul în imposibilitatea de a pierde în greutate
  • De Allsa Exerciții Pentru Slăbit 0 Comments Ca sa ai picioare mai subtiri, nu trebuie neaparat sa faci exercitii foarte obositoare la sala.
  • September 25, AM Picioare subțiri în 2 săptămâni.
  • Burta pierdere de grăsime pentru bărbați sănătatea

Fandări cu sărituri Fandează cu piciorul stâng, ține-ți spatele drept și genunchiul drept mai coborât. Sari cât de sus poți, ajutându-te de brațe. Schimbă picioarele în aer, aterizând în poziția de fandare cu piciorul drept.

  • Pierdere în greutate stocuri
  • Să readucem suplețea și formele frumoase ne ajută alimentația corectă, exercițiile eficiente și… câteva trucuri verificate în timp.
  • Alina Covaci Niciun comentariu antrenorcoapseexercitiifandarifitnessmarius bujoreanuslabit Sunt mulți cei care aleargă după picioare tonificate cu cât mai puțină grăsime.
  • Pierdere în greutate russellville ar

Fă pentu început repetări. Ghemuiri și sărituri Îndoaie-ți puțin genunchii și trage-ți brațele în spate.

Cum sa slabesti in zona stomacului si a picioarelor

Sari, încercând să-ți ridici genunchii cât de mult poți. Cum să vă slăbiți piciorul 10 repetări, apoi odihnește-te timp de un minut.

cum să vă slăbiți piciorul pierde greutate fast holland și barrett

Ridicări laterale ale picioarelor pentru coapsa exterioară și fund Stai pe patea dreaptă, sprijinindu-te pe mâna dreaptă. Pune mâna stângă pe podea în fața ta. Încet, ridică-ți și coboară-ți piciorul drept.

Dieta pentru picioare subțiri în două săptămâni

Repetă pentru celălalt picior. Citește și: Ce dietă am ținut ca să slăbesc 4. Ridicări ale picioarelor pe o parte pentru coapsa interioară Stai pe partea dreaptă, sprijinindu-te pe mâna dreaptă.

Îndoaie piciorul stâng și pune-l pe podea în fața ta, ținându-l nemișcat cu mâna stângă. Ridică-ți și coboară-ți ușor piciorul drept, fără mișcări bruște.

Cum poți să-ți slăbești picioarele, în aceasta...

Fandări cu gantere Stai cu spatele drept și cu mâinile pe lângă tine. Fandează invers, pășind în spate cu piciorul drept, iar apoi cu cel stâng.

cum să vă slăbiți piciorul pierde greutatea și fi instalat

Încearcă să îți îndoi piciorul cum să vă slăbiți piciorul un unghi de 90 de grade. În loc de gantere poți folosi sticle de 0. Aplecări laterale cu gantere Cu mâna dreaptă ține gantera, iar stânga puneți-o pe talie.

Cum să slăbim pe picioare și coapse: sfaturi pentru femeile care preferă mini

Pășește spre stânga, apleacă-te menținând spatele drept și întoarce-ți corpul. Atinge-ți glezna stângă cu mâna dreaptă, ținându-ți piciorul dept bine întins și pe cel stâng îndoit de la genunchi. Ridicări ușoare ale piciorului Sprijină-te în mâini și pe piciorul drept și întinde-ți piciorul stâng. Ridică-ți cât poți de mult piciorul stâng, apoi coboară-l la loc încet. Schimbă piciorul, apoi repetă.