Ce este antrenamentul High Intensity Interval Training (HIIT)

Fat burning vs hyit

Nici nu este de mirare, având în vedere că este unul dintre cele mai populare tipuri de antrenamente din lume.

Știi însă de ce este atât de practicat? Noi îți prezentăm tot ce trebuie să știi despre beneficiile HIIT!

Cumpărați Cardio Workouts - Microsoft Store ro-RO

Ce este antrenamentul High Intensity Interval Training HIIT High Intensity Interval Training este un tip de antrenament cardio care se bazează pe serii de exerciții foarte intense, efectuate în seturi scurte de câteva zeci de secunde, cu pauze între ele.

Mai simplu, avem toată definiția chiar în nume: antrenament pe intervale de intensitate. Popularitatea High Intensity Interval Training vine și de la faptul că, față de o sesiune cardio obișnuită, acestea sunt antrenamente scurte, care dau rezultate vizibile în timp record.

Fotografie preluată de pe elements. Realitatea e undeva la mijloc.

Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere? Traduceți descrierea înapoi în engleză Statele Unite ale Americii Traduceți Not only is this workout great for toning butt and thighs, it's also great for building endurance and burning fat.

Da, este adevărat că HIIT are rezultate mai bune decât o serie de exerciții obișnuite de cardio. În cazul exercițiilor cardio efectuate fără intensitate mare, de trei ori pe săptămână, timp de 30 de minute, volumul de grăsime din corp a scăzut cu 0.

Dieta cu salata verde si iaurt. Routine di allenamento in casa per dimagrire Yoga pentru videoclipuri pierdere în greutate pentru lecții video de începători Dieta rapida cu oua fierte Weather. Graphites homeopathic adelgazar rapido Dieta cu salata verde si iaurt - estratto di chicco di caffè verde puro dr oz Pierde lumowell grăsime de șold Adăugați în lista de dorințe Instalați Traduceți descrierea în română folosind Google Traducere?

Astfel, este clar că HIIT oferă rezultate mai bune într-un timp mai scut. Totuși, când vorbim despre intensitatea ridicată a acestor exerciții nu glumim. Nu-ți imagina că e o sesiune de jogging ceva mai alertă sau o pedalare puțin mai rapidă. Antrenamentele High Intensity Interval Training înseamnă că o să dai totul din tine.

Trebuie să lucrezi la intensitatea maximă la care poți, altfel rezultatele nu o să fie cele la care te aștepți. Acesta este și motivul pentru care sesiunile de exerciții HIIT sunt atât de scurte, între 30 și 90 de secunde, urmate de pauze de câteva secunde. Iată câteva dintre principalele beneficii HIIT.

Nu trebuie să stai ore în șir la sală Într-o zi obișnuită programul tău și al majorității este destul de încărcat, iar timpul pe care-l ai la dispoziție pentru antrenamente devine tot mai limitat.

Cardio Workouts 2018

Ideea de a petrece o oră la sală când știi că mai ai o mulțime de lucruri de făcut, iar a doua zi trebuie să te trezești cu noaptea-n cap, nu este tocmai cea mai plăcută.

Astfel, HIIT devine un tip de workout perfect pentru cei care vor rezultate incontestabile fără să petreacă ore la sala de sport sau antrenându-se acasă.

  • По ту сторону провала времени все они были соседями.
  • ‎Fat Burning Workouts - Fat Burner Secret Exercises în App Store
  • Он печально глядел на озеро, и прошло довольно продолжительное время, прежде чем его сознание восприняло какой-то сигнал извне -- это, оказывается, Хилвар что-то нашептывал ему в ухо: -- Слушай, Олвин, мне кажется, что в этом споре ты выиграл.
  • Они должны были появляться через длительные интервалы и при благоприятном стечении обстоятельств выяснять, есть ли за пределами Диаспара что-либо достойное контакта.
  • Pierdere în greutate ceai dr oz
  • Dieta tibetana cu usturoi Pierde lumowell grăsime de șold

Așa cum spuneam și mai sus, 20 de minute HIIT pot face minuni pentru corpul tău. Arzi calorii multe fără să pierzi din masa musculară Atunci când vrem să slăbim, exercițiile cardio tradiționale pot însemna și o pierdere din volumul masei musculare. Lucrurile nu stau deloc așa în cazul High Intensity Interval Training.

fat burning vs hyit

Aici nu numai că nu o să pierzi din masa musculară, ci o să o crești. Poți alege rutine diversificate de exerciții Te-ai plictisit să mergi la sală și să repeți mereu aceeași rutină? Unul dintre principalele avantaje HIIT este că poți alege dintre o mulțime de exerciții cardio pe care le poți combina cum vrei tu. Nu uita însă că trebuie să depui mereu cât de mult efort poți și să iei pauze între repetări.

În cazul HIIT fat burning vs hyit de exerciții mai lungi nu înseamnă mereu rezultate mai bune. Cu cât prelungești timpul unui exercițiu cu atât o să fat burning vs hyit intensitatea. Ia-ți pauza de 10 secunde, iar apoi continuă cu toată forța ta.

fat burning vs hyit

Corpul tău continuă să ardă calorii și grăsime pot să pierd greutatea dacă sunt însărcinată ce ai terminat antrenamentul Datorită intensității antrenamentelor HIIT corpul tău este în alertă. Cu alte cuvinte, timp de 24 de ore după ce ai terminat workout-ul organismul tău încă arde grăsimi și calorii.

Nu ai nevoie de echipamente Nu ai nevoie de echipamente pentru High Intensity Interval Training, însă poți oricând să le incluzi și pe acestea.

Totul despre High Intensity Interval Training: antrenamentul care a revoluționat lumea FIT

Astfel, cu un workout în care nu-ți folosești decât propriul corp ai avantajul că poți lucra și de acasă, iar rezultatele o să se vadă. Are efecte pozitive asupra inimii High Intensity Interval Training nu numai că o să te ajute să ai forma fizică pe care ți-o dorești, dar are și efecte pozitive asupra sănătății tale.

Datorită efortului depus și a pauzelor care vin imediat după el, inima ta o să devină mai puternică.

fat burning vs hyit

Antrenamentele HIIT te motivează Așa cum spuneam și mai sus, dacă repeți aceeași rutină fitness pentru perioade lungi s-ar putea să te plictisești și să fii tot mai puțin motivat să duci workout-ul la bun sfârșit. Dacă te confrunți cu această problemă trebuie neapărat să încerci HIIT. În primul rând, atunci când te gândești că ai în față serii scurte de exerciții e mult mai ușor să te motivezi să le duci până la capăt.

De asemenea, pentru că rezultatele sunt vizibile relativ repede, o să simți că efortul chiar merită spre deosebire de alte exerciții unde s-ar putea să dureze mult mai mult până când începi să vezi schimbările.

fat burning vs hyit

Poate te interesează și