Cum să accelerați metabolismul: 7 moduri de a dispersa metabolismul

Metabolismul rapid nu poate pierde în greutate

Conținutul

    Metabolismul este sistemul pe care organismul il foloseste pentru a-si crea energie.

    metabolismul rapid nu poate pierde în greutate

    Metabolismul este compus din doua procese distincte: - reactia anabolica, fiind constituirea structurii celulare pentru stocarea energiei; - reactia catabolica reprezentand dislocarea acestor molecule pentru producerea de energie. Aportul caloric zilnic al adultului sănătos depinde de vârstă, sex și activitatea fizică.

    metabolismul rapid nu poate pierde în greutate

    La vârstnici s-a constat o scădere a ratei metabolice nu poate pierde metabolismul în greutate corelată cu pierderea masei musculare și creșterea țesutului adipos; sex — femeile au o rată metabolică bazală mai scăzuta decât bărbații, din cauza dezvoltării reduse a masei musculare; climă — frigul crește termogeneza, pe când climatul cald o micșorează.

    Metabolism leneș? Poate fi tentant sa învinovățim metabolismul pentru creșterea în greutate.

    metabolismul rapid nu poate pierde în greutate

    Influențe asupra metabolismului bazal se întâlnesc în stări patologice precum tulburările în funcționarea tiroidei, Boala Cushing, boli nervoase sau insulinomul prin hiperinsulinemia secundară ce determină creșterea aportului caloric, consecință a hipoglicemiilor repetate.

    Creșterea în greutate reprezintă un proces complicat ce implică atât factori genetici, cât și dezechilibre hormonale, alimentație nesănătoasă, nerespectarea orelor de somn, lipsa activității fizice regulate și stres.

    Toți acești factori duc la dezechilibre ale ecuației energetice, cu creșteri ale greutății.

    metabolismul rapid nu poate pierde în greutate

    Recomandări Deși este adevărat faptul că unele persoane par să piardă în greutate mai repede și mai ușor decât altele, toată lumea pierde în greutate atunci când organismul folosește pentru arderi mai multe calorii decât cele ingerate. Pentru a pierde în greutate, este necesară pe de o parte scăderea aportului, pe de altă parte arderea caloriilor prin activitate fizică.

    metabolismul rapid nu poate pierde în greutate

    Tipuri de activitate fizică recomandate: activitatea fizică de tip aerob — reprezintă cel mai eficient mod de a arde calorii. Exemple: mersul în ritm rapid, alergatul, înotul, ciclismul etc.

    metabolismul rapid nu poate pierde în greutate

    La acestea se adaugă alimentația sănătoasă, starea de nefumător, somnul odihnitor și consumul moderat sau deloc de alcool. În situația în care alimentele ingerate nu aduc cantitatea de energie necesară, organismul este obligat sa elibereze din propriile sale țesuturi: inițial din țesutul adipos de rezervă, ulterior din țesutul muscular.

    Dacă dezechilibrul alimentar se prelungește în timp, poate să apară malnutriția.