Pierderea în greutate pentru un culturist vegetarian

Pierde greutatea de culturist. Aportul de proteine

pierde greutatea de culturist

În lumea exterioară, poate părea de parcă culturistii posedă genetici norocoase sau cumva sfidează regulile de pierdere în greutate. În realitate, culturistii urmează o abordare bine orchestrată și detaliată pentru a pierde rapid în greutate.

Pierderea în greutate implică o abordare strategică pentru culturisti.

Scaderile sau cresterile rapide in greutate pot avea ca rezultat un exces de grasime sau o scadere a ratei metabolice din cauza scaderii masei musculare. Acestea vor determina rezultate diferite pentru indivizi care sunt complet diferiti.

Când se apropie o competiție, el reduce semnificativ caloriile. Campionul canadian de cultură naturală Mike Kwao spune că tăierea caloriilor este crucială pentru a pierde grăsime.

Sfaturi esentiale pentru scaderea in greutate

Kwao ingerează aproximativ 4. Atunci când se apropie o competiție, scade aportul caloric la aproximativ 3.

CAT DIN MASA MUSCULARA VEI PIERDE STAND ACASA FARA SA TE ANTRENEZI ? - 4K - #FD

Acest lucru îi permite să mențină o masă musculară adecvată, asigurând în același timp că pierde greutatea de culturist pe care îi mănâncă sunt într-un raport corect. În afara sezonului, Kwao nu se conformează la raporturi.

pierde greutatea de culturist

În timpul pregătirii pentru competiție, el consumă 23 la sută proteine, 58 la sută carbohidrați și 19 la sută grăsimi pentru a-l menține energizat și pentru a-și menține masa musculară în timp ce vărsă grăsime și pierde în greutate. Proteina crescută ajută la menținerea masei lor musculare, iar carbohidrații mai mici îi ajută să slăbească.

pierde greutatea de culturist

Antrenamente reînnoite Culturistii își vor reînnoi rutinele de antrenament înaintea unei competiții. Nu numai că acest lucru îi șochează corpul, dar îi accelerează și rata metabolică după ședința de antrenament.

pierde greutatea de culturist

Mai simplu spus, un corp se adaptează unui anumit mod de antrenament. Atunci când un regim de antrenament modifică, așa cum se întâmplă drastic cu culturistii, organismul este obligat să folosească depozite de grăsimi suplimentare pentru a ține pasul cu cerințele, ceea ce duce la pierderea în greutate. Pudrele proteice îi ajută pe culturisti să atingă niveluri adecvate de proteine.

pierde greutatea de culturist

În plus față de proteine, unii culturisti vor recurge la suplimentări mai controversate, cum ar fi ajutoarele termogene sau ceea ce majoritatea oamenilor recunosc ca arzătoare de grăsimi. Ele asigură un efect termogen; Cu toate acestea, există prea multe riscuri asociate cu acestea care depășesc beneficiile, spun Kwao și Venuto. Nu luați arzătoare de grăsimi dacă aveți orice fel de probleme cardiovasculare, inclusiv hipertensiunea arterială și consultați medicul înainte de a începe orice regim termogenic sau suplimentar.

pierde greutatea de culturist