Cum să pierdeți în greutate mama care alăptează fără a afecta copilul - meniul

Pierdeți în greutate atunci când renunțați la alăptare. Pierderea în greutate în timpul unei diete silențioase - tehnologie cu inimă

De câte calorii ai nevoie Ce trebuie să fac Nu pot slăbi după naștere - principii nutriționale Proceduri cosmetice Cele mai populare opțiuni Care sunt motivele completitudinii Deci, motivele creșterii în greutate sunt destul de înțelese. În primul rând, lichidul amniotic are propria greutate, iar bebelușul în sine crește. Dar această creștere este naturală, iar în timpul nașterii, apa pleacă și copilul se naște.

În al doilea rând, femeia începe să mănânce pentru doi. În același timp, toată lumea din jur începe să se asigure că exact asta trebuie făcut.

Pierderea în greutate în timpul unei diete silențioase - tehnologie cu inimă

Se pare că organismul primește mai multă hrană, dar energia nu merge nicăieri. Anumite situații stresante care apar neapărat în timpul sarcinii joacă, de asemenea, un rol. Prin urmare, nu este nevoie să vorbim despre niciun echilibru al dietei în această perioadă.

În al treilea rând, după cum sa menționat deja, femeia se mișcă cu greu, caloriile nu dispar - sunt transformate în exces de grăsime de care nimeni nu are nevoie. Centimetri suplimentari apar rapid pe șolduri, talie și abdomen. Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă limitați aportul de calorii - acesta este un mit. Joe Schulman, nutriționist și fondatorul clinicii Thornhill Overweight Clinic, gândește altfel.

Cum să pierdeți în greutate mama care alăptează fără a afecta copilul - meniul

Schulman spune că pacienții ei încetează adesea pofta de dulciuri timp de aproximativ o săptămână, datorită limitării aportului de carbonat, trecerii la cereale și includerii proteinelor în fiecare masă. Pierderea în greutate este mai grea după naștere - este un mit. Grăsimea în sine nu este diferită, dar viața este cu adevărat diferită! Akalin îi sfătuiește pe tinerele mame să se aprovizioneze cu mâncare rapidă sănătoasă.

Cum să slăbești după naștere: o privire de ansamblu asupra dietelor

Cu greutatea acumulată în timpul sarcinii, uneori doriți să o tratați ca un gândac - această creatură super-veselă care poate supraviețui chiar și unui dezastru nuclear - dar nu uitați că aceasta este doar grăsime. Adevărat Alăptarea vă ajută să slăbiți - este adevărat. Greutatea pe care am pus-o în timpul sarcinii are un scop - pe lângă faptul că te înnebunește, oferă și corpului grăsime pentru a-ți hrăni copilul.

Totuși, există o captură: veți pierde în greutate numai dacă consumați mai puține calorii decât ardeți și hrănirea vă poate face să vă simțiți foame. Este nevoie de un an pentru a câștiga în greutate, așa că durează un an pentru a slăbi - este adevărat. Femeile care au câștigat kg prescrise vor putea să-și refacă silueta originală mult mai repede decât cele care au considerat sarcina un motiv pentru a mânca prăjituri dimineața. Dar asta nu înseamnă să pierdeți în greutate atunci când renunțați la alăptare.

Ea îi sfătuiește pe tinerele mame să facă gimnastică ușoară și să nu se descurajeze dacă sunt ușor de formă. Mă simt mai bine dacă arăt mai bine și, prin aceasta, sunt un bun exemplu pentru copiii mei. Dar dacă corpul tău este puternic atașat de kilogramele în plus, chiar dacă te antrenezi de cinci ori pe săptămână, atunci dă vina pe genetică.

Este mai probabil să părăsiți spitalul în blugii dvs. Putem da vina pe mamele noastre pentru ceva?? Ce să faci și ce să nu faci Distribuiți antrenamentele astfel încât să devină confortabil și familiar pentru dvs.

pierdeți în greutate atunci când renunțați la alăptare

Începeți încet. Stabiliți un obiectiv de a pierde 1,5 până la 2 lire sterline pe lună. Pierderea pierdeți în greutate atunci când renunțați la alăptare în greutate poate afecta negativ aportul de lapte și chiar sistemul cardiac.

În plus, este puțin probabil să îl puteți păstra. Să aveți întotdeauna posibilitatea de a alege opțiunile acceptabile. Dacă alăptați, hrăniți copilul înainte de antrenament. Vă va fi mult mai ușor. Notează tot ce mănânci. Acest lucru vă va spori responsabilitatea. Preferă alimentele bogate în calorii.

Initierea alaptarii in prima ora dupa nastere

Alimente care cântăresc mai mult, umplu stomacul mai repede și vă mențin puternic mai mult timp cincisprezece struguri vă vor umple mult mai mult de cincisprezece stafide. Spălați-vă dinții după fiecare masă.

Cu o gură proaspătă, veți avea mai puține oportunități de a înșela. Restricționarea prea mare a aportului de calorii, mai ales dacă alăptați. Discutați cu dieteticianul sau cu medicul de familie despre modificările aduse dietei.

  • Poate pierderea în greutate cauza durerii picioarelor
  • Am pus la microscop principiul dietei crasante.
  • Ce ierburi să ia pentru a pierde în greutate
  • Căile naturale pierd rapid grăsimea
  • Arti kata pierdere de grăsime
  • Share on Facebook Share on Twitter Perioada alăptării pentru multe femei este foarte complexă, și aceasta se aplică nu numai proceselor fiziologice, ci și celor psihologice.
  • Pierderea în greutate în milwaukee wisconsin

A avea un copil pentru a justifica refuzul de a slăbi. Mănâncă după ora șapte seara. A sări peste mese. Vă va perturba metabolismul și veți simți în curând că ați fost mahmur.

Nu pot pierde în greutate după naștere!

Regulile de slăbire după naștere Desigur, după naștere, fiecare femeie visează să-și recapete forma anterioară și să-i întoarcă o siluetă uimitoare. Sala de fitness este abandonată, iar o dietă strictă este imposibilă - mama trebuie să alăpteze copilul.

Toate acestea duc la faptul că femeia nu numai că nu pierde kilograme enervante, ci câștigă și mai mult. Rutina zilnică este capul Aproape 24 de ore pe zi, mama se ocupă de îngrijirea bebelușului. Mamele nu se gândesc cu greu la sine și la sănătatea lor. Cu toate acestea, să privim problema dintr-un unghi diferit: la urma urmei, starea copilului depinde de starea mamei.

Distribuiți pe Twitter fot. Cu toate acestea, merită să ne amintim că alăptarea în sine înseamnă pierderea kilogramelor inutile după sarcină.

Este puțin probabil ca o mamă bolnavă să poată asigura copilului o îngrijire bună. În plus, nemulțumirea internă cu aspectul propriu provoacă stres, pe care copilul îl va simți cu siguranță. Prin urmare, în ciuda ocupării, structurați-vă ziua în așa fel încât mesele să fie echilibrate. O mamă tânără ar trebui să mănânce de ori pe zi.

Dar este posibil? Mai mult, imediat după naștere, fondul hormonal al majorității femeilor este foarte instabil și creșterea în greutate continuă adesea, în ciuda încercărilor de slăbire. Unele femei, visând fanatic să fie subțiri, refuză să alăpteze, deoarece se presupune că afectează hormonii și previne pierderea în greutate. De fapt, aceasta este o prostie completă. Nivelurile hormonale revin la normal la aproximativ 9 luni după naștere, indiferent dacă femeia alăpta sau nu.

Când copilul crește, este mai bine să faceți acest lucru împreună cu copilul. Renunță la obiceiul de a mânca resturi de mâncare pentru copilul tău. Găsirea echilibrului perfect Nutriționiștii de vârf insistă că alăptarea este calea ideală către un corp mai slab. Cu toate acestea, majoritatea femeilor care alăptează, dimpotrivă, adaugă câteva kilograme la excesul deja existent. Dieta unei mame care alăptează trebuie să fie echilibrată și saturată cu vitamine, oligoelemente și nu cu grăsimi.

Se știe, de exemplu, că fierul ajută la producerea unei enzime care favorizează arderea grăsimilor, iar lipsa de fier în organism, prin urmare, previne pierderea în greutate. Prin urmare, dieta zilnică a unei mame care alăptează ar trebui să includă fructe de mare, carne slabă, ficat, ouă, leguminoase.

pierdeți în greutate atunci când renunțați la alăptare

Trafic Tinerele mame pot fi greu numite sedentare. Hrăniți, spălați, îmbrăcați-vă, faceți o plimbare, jucați și așa mai departe de mai multe ori pe zi.

pierdeți în greutate atunci când renunțați la alăptare

Poate că sunteți mult mai activ decât grefierii de birou.! Apropo, chiar și în procesul de alăptare a bebelușului, cheltuiți aproximativ de calorii pe zi. Puteți începe sporturi active după naștere cel puțin două luni mai târziu. Și apoi vi se vor arăta programe speciale pentru tinere mame - ar trebui să creșteți sarcina treptat.

De obicei, zona cea mai problematică după naștere este burtica. Se pare că toți mușchii de acolo dispar doar nicăieri.! Exercițiile abdominale trebuie efectuate numai la săptămâni după naștere. Și dacă ai avut o operație cezariană, atunci numai după trei luni. Dar dansul și gimnastica pot fi practicate aproape imediat, la câteva săptămâni după naștere.

Deci, dacă timpul ne permite, înscrieți-vă la un curs de dans sau Pilates. Mersul pe jos este o altă formă ideală de activitate fizică pentru noile mame. Mersul cu copilul tău este principala șansă de a te mișca mai mult. Și apoi există săgeata cântarului, care este frustrantă cu indicatorii săi. Antrenează-ți puterea de voință. De fapt, nu este dificil să-ți iei adio de la supraponderalitate, dar pentru asta trebuie să lucrezi puțin asupra ta: creează o dietă, determină alimentele potrivite și urmează cursul ales.

Caracteristici ale mentalității, nu se poate face nimic.

SLĂBITUL ÎN TIMPUL ALĂPTĂRII – ESTE O IDEE BUNĂ?

Rata optimă pentru pierderea în greutate este de de grame pe săptămână. Pierderea în greutate, așa cum subliniază experții, trebuie, de asemenea, să fie corectă. Pierderea excesivă în greutate este la fel de plină de probleme de pierdeți în greutate atunci când renunțați la alăptare ca și obezitatea. Pierderea în greutate după naștere nu ar trebui să se întâmple brusc.

Aceasta este o lucrare sistematică pe termen lung cu îngrijirea alăptării și a propriei sănătăți. Nutriție pentru slăbirea mamelor Nu s-a inventat încă nimic nou: pentru a pierde în greutate, trebuie să aveți un deficit caloric.

Pur și simplu, mâncați mai puțin și mișcați-vă mai mult. Este imposibil să schimbați drastic dieta și să stați la o dietă rigidă după naștere, mai ales dacă alăptați. Dacă vă hrăniți, acest lucru vă va limita dieta pentru o perioadă de timp: vi se va interzice totuși orice lucru dăunător, gras, prăjit și alcoolic. În plus, alături de lapte, corpul tău va scăpa treptat de grăsimea acumulată în timpul sarcinii: vor merge la dezvoltarea și creșterea bebelușului.

Dacă nu alăptați, sarcina devine mai dificilă. În primul rând, încercați să nu vă loviți de tot ceea ce v-ați negat în timpul sarcinii. Deci, cu siguranță nu puteți scăpa de acele kilograme în plus. În al doilea rând, să ne gândim la ceea ce nu ar putea reduce greutatea după naștere.

În primul rând, din excesul de alimente sau pur și simplu din alimentația necorespunzătoare. Este ușor să te lupți cu primul: nu termina de mâncat pentru bebeluș, ci gătește cât mănâncă copilul. Al doilea este mai greu de făcut față, mai ales atunci când consideri că tinerele mame au de obicei un deficit de timp, nu calorii. Mănâncă mai multe salate de legume cu un pansament cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurt, suc de lămâie și ulei bautura minune care te ajuta sa slabesti măsline.

Tocanțe de legume, carne slabă și pește, brânză de vaci, iaurturi, chefir, cereale.

pierdeți în greutate atunci când renunțați la alăptare

La desert - fructe, miere și nuci dacă nu alăptați dejasucuri proaspăt stoarse. Coaceți sau aburiți carnea și peștele, faceți același lucru cu legumele și toarnă apă clocotită peste cereale.

Niciun fel de mâncare nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute pentru a se prepara. De câte calorii ai nevoie Deci, cum mănânci corect? În mod ideal, o mamă care alăptează nu ar trebui să primească mai mult de kcal pe zi. Pentru femeile fragile, kcal vor fi suficiente. La început, merită să ții un jurnal în care să poți înregistra tot ceea ce mănânci. Va dura un timp minim, dar la sfârșitul zilei va fi posibil să știm ce și în ce cantitate a fost consumată.

Ce trebuie să fac Nu pot slăbi după naștere - principii nutriționale Fără sifon Ai văzut câte calorii sunt în sifonul tău preferat? Și nu doar calorii, ci calorii din zahăr?

Sifonul este unul dintre cele mai urâte lucruri pe care le hrănești singur atunci când vine vorba de slăbit. Zero nutrienți și aproape 9 lingurițe de zahăr pe cutie de aceeași cola! Mulți au slăbit cu totul prin simpla oprire a consumului de alcool.

pierdeți în greutate atunci când renunțați la alăptare

Și vă rog, fără sodă dietetică!