Slabire zona abdominala, Cum scapi de grasimea abdominala in 4 pasi simpli
Conținutul
De ce nu slăbești în zona abdomenului?
Iată care sunt principalele trei motive pentru care îţi este greu să obţii un abdomen plat: 1. Nu te odihneşti suficient Să dormi şapte ore în fiecare noapte este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poţi face pentru corpul tău.
Atunci când ești obosită, corpul tău produce mai multă grelină hormonul responsabil de apariţia senzaţiei de foame şi, astfel, îţi crește apetitul pentru dulciuri şi alte alimente bogate în calorii şi grăsimi.
Totodată, somnul insuficient stimulează producţia de cortizol, creşte sensibilitatea la insulină şi favorizează depunerea de grăsime în zona abdomenului.
Mănânci prea multe alimente procesate Cheia pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen este o alimentaţie sănătoasă. Nu ai nevoie de o dietă restrictivă, ci de câteva reguli simple.
- Grasimea de pe burta – mai periculoasa decat poti crede | ultragame.ro
- Burner de grăsime de cafea
- Andrew morello pierdere în greutate
- 6 pasi simpli pentru a elimina grasimea de pe abdomen
- Tot ceea ce trebuie sa știi despre gastrită Specialistii sustin ca sunt cateva zone in organism unde mobilizarea grasimilor este foarte dificila.
- Cum să pierdeți sfaturile de grăsime
Cea mai mare schimbare pe care o poţi face în alimentaţie ca să scapi de grăsimea de pe abdomen este să renunţi la alimentele procesate precum chipsurile, biscuiţii, băuturile carbogazoase, margarina, mezelurile.
Schimbarea obiceiurilor alimentare nu se poate produce peste noapte, însă îţi poţi propune ca în fiecare săptămână să elimini câte un aliment procesat sau să diminuezi cantitatea pe care o consumi.
Nu te antrenezi corect Contrar aşteptărilor, de abdomene pe zi nu te ajută să obţii un abdomen plat. Chiar dacă îţi vei întări musculatura abdominală, aceasta va rămâne acoperită de slabire zona abdominala şi nu vei obţine aspectul pe care ţi-l doreşti.
Slăbirea localizată este un mit. Mai mult, la început poți observa chiar o îngroşare a taliei datorită faptului că muşchiul abdominal creşte, dar nu se diminuează stratul de grăsime de deasupra.
Un studiu publicat în Journal of Medicine and Science in Sports and Exercise a demonstrat că persoanele care au urmat un program de antrenamente cu intensitate ridicată au pierdut mai multă grăsime din zona abdomenului.
Pe lângă abdomene, include în antrenamentul tău şi exerciţii complexe, precum genuflexiunile, care slabire zona abdominala mai multe grupe musculare şi te ajută să arzi mai multe calorii.
Exerciţiile pentru abdomen sunt benefice şi te ajută să obţii şi o postură mai bună, dar pentru efecte maxime combină-le cu antrenamente scurte și intense şi un stil de viaţă sănătos.
