VRTN - Știri tehnice VR

Stirfood dieta plan pdf

Dieta Sirtfood – principii si beneficii

Cartea de dietă Sirtfood include planuri de masă și rețete de urmat, dar există o mulțime de alte cărți de rețete pentru dieta Sirtfood disponibile. Creatorii regimului alimentar susțin că urmarea Dietei Sirtfood va duce la pierderea rapidă în greutate, toate păstrând masa musculară și protejându-vă de boli cronice.

După ce ați finalizat dieta, sunteți încurajat să continuați să includeți alimente sirtfood și sucul verde semnat din dieta în dieta dvs. Anumite alimente numite sirtfoods pot determina organismul să producă mai multe dintre aceste proteine. Este eficient? Problema este că nu există prea multe dovezi care să le sprijine.

Până în prezent, nu există dovezi convingătoare că Dieta Sirtfood are un efect mai benefic asupra pierderii în greutate decât orice altă dietă cu restricții calorice.

Și deși multe dintre aceste alimente au proprietăți sănătoase, nu au existat studii umane pe termen lung care să stabilească dacă consumul unei diete bogate în alimente sirtfood are beneficii tangibile pentru sănătate.

câte kilojouli pentru pierderea în greutate

Cu toate acestea, rezultatele acestui studiu par să nu fi fost publicate nicăieri în altă parte. Timp de o săptămână, participanții au urmat dieta și s-au exercitat zilnic.

La sfârșitul săptămânii, participanții au pierdut în medie 7 kilograme 3,2 kg și au menținut sau chiar au câștigat masa musculară.

Cu toate acestea, aceste rezultate sunt cu greu surprinzătoare.

cea mai bună metodă de slăbire

Restrângerea aportului de calorii la 1. Indiferent, acest tip de pierdere rapidă în greutate nu este nici autentic, nici de lungă durată, iar acest studiu nu a urmărit participanții după prima săptămână pentru a vedea dacă au câștigat vreo greutate înapoi, ceea ce este de obicei cazul.

Atunci când corpul tău este lipsit de energie, își folosește depozitele de energie de urgență sau glicogen, pe lângă arderea grăsimilor și mușchilor. Fiecare moleculă de glicogen necesită păstrarea a molecule de apă.

Când corpul tău consumă glicogen, acesta scapă și de această apă.

VRTN - Știri tehnice VR

În prima săptămână de restricții calorii extreme, doar aproximativ o treime din pierderea în greutate provine din grăsimi, în timp ce celelalte două treimi provin din apă, mușchi și glicogen 3, 4. De îndată ce aportul de calorii crește, corpul îți reface depozitele de glicogen, iar greutatea revine.

Din păcate, acest tip de restricție de calorii poate provoca, de asemenea, corpul tău să-și scadă rata metabolică, ceea ce determină să ai nevoie chiar de mai puține calorii pe zi pentru energie decât înainte 3, 5. Este probabil ca această dietă să vă ajute să pierdeți câteva kilograme la început, dar probabil va reveni imediat ce dieta va fi terminată. În ceea ce privește prevenirea bolii, probabil că trei săptămâni nu sunt suficient de lungi pentru a avea un impact măsurabil pe termen lung.

Pe de altă parte, adăugarea de alimente sirt alimentare la dieta dvs. Dar, în acest caz, s-ar putea să omite dieta și să începi să faci asta acum. Rezumat: Această dietă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece este scăzută în stirfood dieta plan pdf, dar greutatea este probabil să se întoarcă odată ce dieta se termină.

la bella vita pierderi în greutate recenzii

Dieta este prea scurtă pentru a avea un impact pe termen lung asupra sănătății tale. Cum să urmezi dieta Sirtfood Dieta Sirtfood are două faze care durează în total trei săptămâni. Rețetele specifice pentru aceste două faze se găsesc în Dieta Sirtfood carte, scrisă de creatorii dietei.

Va trebui să-l cumpărați pentru a urma dieta. Cele mai multe ingrediente și alimente sirt sunt ușor de găsit. Cu toate acestea, trei dintre ingredientele semnătură necesare pentru aceste două faze - pudră de ceai verde matcha, lovage și hrișcă - pot fi costisitoare sau dificil de găsit.

Planul de dieta Sirtfood pdf

O mare parte a dietei este sucul său verde, pe care va trebui să îl faceți între una și trei ori pe zi. Veți avea nevoie de un storcător un blender nu va funcționa și o scară de bucătărie, deoarece ingredientele sunt listate în greutate. Rețeta este mai jos: Suc verde de Sirtfood 75 grame 2,5 oz kale 30 grame 1 oz rucă rachetă 5 grame patrunjel 1 cm 0,5 in ghimbir jumătate de măr verde jumătate stirfood dieta plan pdf lămâie o jumătate de linguriță de ceai matcha verde Sucuri toate ingredientele, cu excepția pudrei de ceai verde și a lămâii împreună și se toarnă într-un pahar.

Suculăm lămâia cu mâna, apoi amestecăm atât sucul de lămâie cât și ceaiul verde de praf în sucul tău. Faza intai Prima fază durează șapte zile și implică restricții de calorii și mult suc de verde.

Se intenționează să-ți înceapă scăderea în greutate și se pretinde că te va ajuta să pierzi 7 kilograme 3,2 kg în șapte zile. În primele trei zile ale primei faze, aportul caloric este stirfood dieta plan pdf la 1. Bea trei sucuri verzi pe zi, plus o masă. În fiecare zi puteți alege dintre rețetele din carte, care includ toate produsele alimentare cu sirtfood ca parte principală a mesei. Exemplele de masă includ tofu glazurat, omleta de tip sirtfood sau o agitație de creveți cu tăiței de hrișcă.

În zilele din faza 1, aportul caloric este crescut la 1. Aceasta include două sucuri verzi pe zi și alte două mese bogate în sirtfood, pe care le puteți alege din carte. Faza a doua Faza a doua durează două săptămâni. Nu există o limită specifică de calorii pentru această stirfood dieta plan pdf. În schimb, mănânci trei mese pline de alimente sirtfood și un suc verde pe zi.

Din nou, mesele sunt alese din rețete furnizate în carte. După dietă Puteți repeta aceste două faze de câte ori doriți pentru pierderea în greutate suplimentară.

  1. Adele dezvăluie cum a slăbit - dieta cu sirtuină
  2. Dieta Sirtfood – principii si beneficii - ultragame.ro
  3. Pierderea în greutate în italiano
  4. Ardeți glutele de grăsime de grăsime
  5. Astragalus ajută la pierderea în greutate

Există o varietate de cărți dietetice Sirtfood, care sunt pline de rețete bogate în alimente sirtfood. Puteți include, de asemenea, alimente sirtfood în dieta dvs.

În plus, ești încurajat să continui să bei suc stirfood dieta plan pdf în fiecare zi. Cura de slabire indiana andreea raicu acest fel, dieta Sirtfood devine mai mult o schimbare a stilului de viață decât o dietă unică.

Rezumat: Dieta Sirtfood constă în două faze. Faza 1 durează șapte zile și combină restricția de calorii și sucurile verzi. Faza a doua durează două săptămâni și include trei mese și un suc.

Adele dezvăluie cum a slăbit – dieta cu sirtuină

Sirtfoods sunt noile Super Foods? Nu neagă că alimentele cu produse alimentare sunt bune pentru tine. Adesea sunt bogate în nutrienți și pline de compuși vegetali sănătoși. Mai mult, studiile au asociat multe dintre alimentele recomandate pe dieta Sirtfood cu beneficii pentru stirfood dieta plan pdf. De exemplu, consumul de cantități moderate de ciocolată neagră cu un conținut ridicat de cacao poate scădea riscul de boli de inimă și poate ajuta la combaterea inflamației 6, 7.

Consumul de ceai verde poate reduce riscul de accident vascular cerebral și diabet și poate reduce tensiunea arterială 8. Și turmericul are proprietăți antiinflamatorii care au efecte benefice asupra organismului în general și chiar pot proteja împotriva bolilor cronice, legate de inflamație 9. De fapt, majoritatea alimentelor sirt Food au demonstrat beneficii pentru sănătate la om. Cu toate acestea, cercetarea în animale și linii celulare au arătat rezultate interesante. Și în timpul postului sau restricționarea caloriilor, proteinele sirtuinei spun organismului să ardă mai multe grăsimi pentru energie și să îmbunătățească sensibilitatea la insulină.

Un studiu la șoareci a constatat că nivelul crescut de sirtuină a dus la pierderea de grăsime 11, Unele dovezi sugerează că sirtuinele pot juca, de asemenea, un rol în reducerea inflamației, inhibarea dezvoltării tumorilor și încetinirea dezvoltării bolilor de inimă și Alzheimer În timp ce studiile la șoareci și linii de celule umane au arătat rezultate pozitive, nu au existat studii umane care să examineze efectele creșterii nivelului de sirtuină 2, În prezent, cercetările sunt în curs de dezvoltare pentru a dezvolta compuși eficienți la creșterea nivelului de sirtuină din organism.

În acest fel, studiile la om pot începe să examineze efectele sirtuinelor asupra sănătății umane Până atunci, nu este posibil să se determine efectele creșterii nivelului de sirtuină.

Rezumat: Sirtfood-urile sunt de obicei alimente sănătoase. Cu toate acestea, se știe foarte puțin despre modul în care aceste alimente afectează nivelul de sirtuină și sănătatea umană. Este sănătos și durabil? Sirtfood-urile sunt aproape toate alegerile sănătoase și pot duce chiar la unele beneficii pentru sănătate datorită proprietăților lor antioxidante sau antiinflamatorii.

Cu toate acestea, consumul doar a unei mîini de alimente deosebit de sănătoase nu poate satisface toate nevoile nutriționale ale corpului tău. Dieta Sirtfood este inutilă restrictivă și nu oferă beneficii clare și unice pentru sănătate față de orice alt tip de dietă. În plus, consumul de numai 1.

DIETA SIRTFOOD: GHID DETALIAT PENTRU îNCEPĂTORI - FITNESS -

Chiar și consumul a 1. Dieta necesită, de asemenea, consumul de până la trei sucuri verzi pe zi. Deși sucurile pot fi o sursă bună de vitamine și minerale, ele sunt, de asemenea, o sursă de zahăr și nu conțin aproape nimic din fibra sănătoasă pe care o fac fructele și legumele întregi Mai mult, să bei suc pe parcursul întregii zile este o idee proastă atât pentru glicemia, cât și pentru dinți