Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile

Voi pierde in greutate pe 16 8

Protejează creierul și îmbunătățește performanța acestuia Un somn mai bun Există efecte secundare la postul 8? Pentru a vă voi pierde in greutate pe 16 8 în avans: eu personal nu am avut efecte secundare de la postul intermitent 8. Cu toate acestea, organismul trebuie să se obișnuiască mai întâi cu faza de post necunoscută. În această fază pot apărea dureri de cap, pofte de mâncare, amețeli și oboseală. Poți să mă urmărești și acolo! Dacă nu reușiți să țineți 16 ore imediat, încercați mai întâi ore și apoi creșteți încet.

Cât de repede poți pierde în greutate cu postul intermitent 8? Acest lucru depinde de mulți factori, de exemplu, ceea ce mănânci în cele 8 ore, cât de mult te miști și dacă ții faza de post de 16 ore. Până acum am slăbit 1 kg pe lună prin post intermitent, fără dietă suplimentară și fără mișcare. Sunt curios să văd cum se vor dezvolta valorile mele în greutate și sânge, dacă pot face acum exerciții fizice din nou.

voi pierde in greutate pe 16 8

Există un efect yo-yo cu post 8? Deoarece există doar faze scurte de foame în timpul unui post 8, rata metabolică bazală nu scade în acest timp și masa musculară nu este redusă. Efectul temut de yo-yo este astfel evitat. Am supraviețuit eu singur cu lăcomia de Crăciun fără să mă îngraș. Eșantion de zi pentru 8 post intermitent cu micul dejun varianta mea Sunt o persoană pentru micul dejun.

Micul dejun în pace este foarte important pentru mine. Deoarece beau singura mea ceașcă de cafea a zilei dimineața, nu vreau să fac asta între ușă și balama.

voi pierde in greutate pe 16 8

Fără micul dejun sunt prost dispus, am dureri de cap repede și nu sunt la fel de productiv. Așa că aleg varianta 8 cu mic dejun în jurul orei și prânz în jurul orei Pot să mănânc ceva până la ora 16, dacă îmi este foame. După ora 16 pm beau doar ceai sau apă. Trec peste cină. În primul rând, este logic să aflați dacă vă este mai ușor să ignorați micul dejun sau cina. Eșantion de zi pentru 8 post intermitent fără mic dejun Nu ți-e foame deloc dimineața și trebuie să te forțezi să mănânci?

Apoi, varianta 8 cu prânz și cină este mai bună pentru dvs. Apoi mănânci, de exemplu, între orele 12 și 20, de exemplu prânzul la ora 12, o gustare sănătoasă după-amiaza și cina la ora Apoi, repede timp de 16 ore peste noapte. Experiențele mele cu postul 8 Cititorii fideli știu că, în ultimii ani, nu numai că s-au strecurat menopauzele, ci și diverse kilograme în plus.

Mai exact: 12 kilograme în decurs de un an. Nici măcar nu încep de aici despre kilogramele care m-au separat de greutatea mea de simțire, chiar înainte de aceste kilograme bonus. Dieta de slabit amalia nastase încercat diferite diete și forme de nutriție pentru a pierde kilogramele - până acum cu succes moderat.

16: 8 postul intermitent explicat simplu

Ce nu am încercat să slăbesc: Am slăbit în aproape toate aceste tipuri de nutriție și diete - dar, de asemenea, m-am îngrășat din nou.

Buna efect yo-yo!

voi pierde in greutate pe 16 8

Până când am ajuns să cunosc dieta hormonală și efectul yo-yo a fost înlocuit cu un efect aha. Prin dieta hormonală, am aflat în cele din urmă ce alimente îmi afectează nivelul hormonal și îmi blochează pierderea în greutate. Deci, acum știu că o cafea dimineața este bună pentru mine, dar mai multă cafea mă mărește nivelul de cortizol și, prin urmare, eliberarea hormonilor de stres.

Câtă greutate pot pierde în 25 de zile? Cel puțin sună rezonabil. Cineva pierde mai repede decât o persoană De asemenea, depinde tipul de dietă pe care îl urmezi. Cât de mult faci mișcare.

Iar hormonii stresului îngrașă. De asemenea, am învățat că dorm prost și mă îngraș când mănânc seara.

Account Options

Mai multe informații despre Dieta hormonală Există Sunt o persoană de mic dejun, am nevoie de micul dejun pentru a funcționa.

Așa că omit cina și nu mai mănânc nimic până la micul dejun. Următoarea masă este prânzul și după ora 16 nu mănânc nimic până nu a trecut perioada de 16 ore de post. La 8 dimineața, faza mea de post s-a încheiat și pot lua micul dejun. Așa că trebuie să planific și să pregătesc două mese pe zi, și anume micul dejun și prânzul, și câteva gustări sănătoase dacă ar trebui să-mi fie foame vreodată.

Pregătirea constantă a multor mese m-a enervat cu toate celelalte diete și diete.

voi pierde in greutate pe 16 8

M-a costat prea mult timp că la un moment dat am renunțat la exasperare. Mă înțeleg bine cu două mese pe zi și am suficient timp pentru slujba și familia mea.

Get Abs in 2 WEEKS - Abs Workout Challenge

Atât de mult am pierdut până acum la 8 După operația mea din toamna anuluiam început să postesc la 8 în octombrie. De atunci am slăbit în secret un total de 4 kilograme, în liniște și aproape fără să observ.

Adică cu un kilogram mai puțin pe lună, fără o dietă specială, fără exerciții fizice și fără un sentiment de lipsire. Am trecut chiar și prin lăcomia de Crăciun a mamei fără să mă îngraș!

Există mai multe metode de post intermitent.

Asta chiar nu s-a mai întâmplat! Îmi este ușor să rămân cu el și chiar dacă există o invitație la un restaurant seara, mă asigur doar că există o fereastră de 16 ore în care nu mănânc nimic. Apoi îmi urmez ritmul normal 8. Beau mai mult Întotdeauna mi-a fost greu să beau mult. Când lucrez, sunt de obicei atât de concentrat încât uit pur și simplu de asta.

Carafa este la vedere, așa că de obicei o goleam până la prânz. După prânz gătesc o ulcică de 1,5 litri cu ceai alb de iasomie, care are voi pierde in greutate pe 16 8 gust cald și rece și, de asemenea, este sănătoasă. Așa că văd întotdeauna cât de mult mai am de băut și apoi și de băut! Trebuie doar să știi cum să te păcălești.

Pierdeți greutatea la 16: 8

Acest lucru îmi oferă un total de 3 litri de lichid pe zi. Efect secundar extraordinar: tenul meu a fost mult mai neted și mai plin de atunci.

Deci este adevărat până la urmă: apa te face frumos!

voi pierde in greutate pe 16 8

M-am săturat de dulciuri Interesant este că, de la începutul postului intermitent 8, pofta mea de dulciuri a dispărut și sunt foarte entuziasmat de asta! În schimb, acum îmi vine să mănânc mult mai multe legume și produse finite aproape dezgustate. Sper că asta durează mult! Nu mi-e foame Cu toată sinceritatea, nici măcar nu mi-a mormăit stomacul de când am sărit peste cină.

În schimb, mă simt mai ușor și stomacul mi s-a aplatizat. Dimineața mănânc de obicei cel mai sănătos mic dejun din lume: Dr. Crema Budwig. La prânz încerc să mănânc alimente vegetariene și de sezon. Acum merg de trei ori pe săptămână pe piața săptămânală!

voi pierde in greutate pe 16 8

Este important pentru mine că nu am nevoie de ingrediente exotice pentru care ar trebui să conduc din nou kilometri. De asemenea, nu vreau să fac eu produse de înlocuire a cărnii sau să dobândesc cunoștințe de specialitate.

  1. Modul în care boxerii își pierd greutatea
  2. Slăbești cu postul intermitent? - ce spun studiile
  3. Cât de mult în greutate pot pierde în 25 de zile SparkPeople
  4. Cum mă diminuam
  5. Răspunsurile experților pentru întrebările cititorilor Postul intermitent este un instrument puternic pentru pierderea în greutate.

În aceste cărți există rețete vegetariene surprinzător de delicioase, necomplicate și totuși surprinzătoare de care se va bucura întreaga familie - cu excepția celei cu varză de Bruxelles, pe care eu din păcate trebuie să o mănânc singură.