Pierdere în greutate ruth watson - Plan intensiv de slabit

Modalități de adolescentă să piardă în greutate. 9 sfaturi uimitoare pentru a vă ajuta copilul să piardă în greutate

Reduceți stresul pentru a reduce grăsimea din burtă Tăierea drastică a caloriilor pentru a pierde grăsimea din burtă atunci când ești adolescent nu este înțelept.

Sport și fitness Cum să piardă în greutate fără a face un adolescent dieta - sfaturi pentru părinți Problema excesului de greutate este, din păcate, flagelul nu estenumai adulți, dar și copii și adolescenți. Există multe motive pentru aceasta: o nutriție inadecvată, în special hrana rapidă, activitatea motrică scăzută, probleme de sănătate. Și în adolescență, plinătatea poate deveni o adevărată tragedie, mai ales pentru fete. Prin urmare, întrebarea apare adesea cum să pierdeți în greutate fără a face un dieting adolescent. De ce fără diete?

Ai nevoie de nutrienți optimi, deoarece corpul și creierul tău sunt în continuă creștere și creezi oase. Caloriile îți oferă energia de a fi alert și concentrat și în timpul școlii.

modalități de adolescentă să piardă în greutate

Exercițiile fizice și reducerea alimentelor cu calorii goale, totuși, te pot ajuta să slăbești peste tot, inclusiv burtica, în timp ce susții un stil de viață sănătos. Deplasarea mai mult vă poate ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.

Însă, vă oferă suficient timp pentru a vedea o scădere de 2 până la 4 kilograme în greutatea dvs.

Avertizare Dacă adolescentul dvs.

Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice program de scădere în greutate pentru a determina un obiectiv sănătos pentru dumneavoastră.

Aport caloric sănătos pentru fetele adolescente Când pierdeți în greutate, nu puteți viza partea corpului din care va scădea greutatea.

Cum puteţi ajuta un adolescent să depăşească momentele dificile

Pierderea în greutate apare în general pe tot corpul. Grăsimea din burtă, însă, răspunde în special la măsurile tradiționale de pierdere în greutate - obiceiuri alimentare și exerciții fizice îmbunătățite.

modalități de adolescentă să piardă în greutate

Fata adolescentă medie arde între 1. Pentru a pierde în greutate, trebuie să mâncați mai puține calorii decât ardeți.

modalități de adolescentă să piardă în greutate

Este de preferat ca o adolescentă să taie alimente care nu furnizează foarte multe minerale și vitamine, totuși, în loc să încerce să decupeze porțiunile de alimente sănătoase. Zahăr de sec și boabe rafinate Alimentele bogate în zahăr și boabe rafinate au un conținut ridicat de calorii, dar nu îndeosebi umpluturi, astfel încât acestea te pot face să depășești aportul zilnic de calorii și să modalități de adolescentă să piardă în greutate grăsime din burtă.

Biscuiti, cupcakes, bare de cereale, cereale îndulcite pentru micul dejun, pâine albă și paste albe sunt exemple de alimente care contribuie la grăsimea din burtă.

Soda și alte băuturi răcoritoare, care conțin o formă de zahăr cunoscută sub numele de fructoză, s-a dovedit că crește foarte mult grăsimea din burtă atunci când este consumată ca parte a unei diete obișnuite, a arătat un studiu publicat într-un număr din al Journal of Clinical Investigation. Comandați un sifon de 32 de uncii împreună cu masa dvs.

Cum să dieta să piardă în greutate ca o adolescentă

Sariți băuturi bogate în calorii și alegeți în schimb apă și o bucată întreagă de fructe. Veți beneficia de fibra de umplere care încetinește digestia și vă ajută să vă reduceți pofta de mâncare. Deplasarea mai multă îți crește arsurile calorii, ceea ce te poate ajuta să slăbești, atâta timp cât nu îți crește aportul alimentar.

Întrebați cum a fost ziua și ce a făcut.

Dacă PE nu este lucrul tău, este în regulă; aveți o mulțime de opțiuni pentru exerciții fizice. Faceți o plimbare după școală cu prietenii sau familia. Alătură-te unei clase de dans sau a unei echipe de sport extrașcolare.

Pierdere în greutate ruth watson. Carti Autor: S.J.Watson

Călărește-ți bicicleta, roagă-ți părinții să se alăture centrului de fitness local sau să pornească câteva melodii și modalități de adolescentă să piardă în greutate te mute la melodiile preferate în intimitatea propriei camere.

Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor vă recomandă să obțineți cel puțin o oră de activitate pe zi.

modalități de adolescentă să piardă în greutate

Îmbunătățiți această recomandare cu 30 de minute pentru a obține rezultate mai bune de reducere a burtei. Reduceți stresul pentru a reduce grăsimea din burtă Stresul cauzat de interacțiunile școlare și sociale poate provoca reacții hormonale în corpul dvs. Un studiu publicat într-un număr din al Obezității a arătat că fetele tinere care au raportat stres legate de evenimentele școlare au avut cel mai ridicat nivel de grăsime viscerală sau de burtă în comparație cu colegii mai puțin stresați.

  • Ms și incapacitatea de a pierde în greutate
  • Pot să pierd în greutate numai pentru a face greutăți
  • Adesea, atunci când cineva oricine diete, ei urmeze populare fads, dar nu sunt conștienți de faptul că aceste diete sunt nesănătoase.
  • Swiss pierdere spa spa

Stresul interferează cu somnul, dintre care prea puțin poate crește hormonii foamei și vă poate influența negativ alegerile alimentare. Puteți mânca prea mult sau căutați alimente confortabile de înaltă calorie atunci când vă simțiți copleșiți sau supărați. Luați în considerare dacă depuneți foarte multă presiune pentru a vă obține în școală.

modalități de adolescentă să piardă în greutate

Sentimentele conștiinței de sine și presiunea de la egal la egal pot contribui, de asemenea, la stres. Gestionarea stresului este o luptă de-a lungul vieții, așa că păstrați-vă așteptările rezonabile, mai ales dacă obiectivul dvs.

modalități de adolescentă să piardă în greutate

Dacă puteți lua măsuri pentru a vă reduce anxietățile, veți lua măsuri care să vă sprijine strategiile dietetice și de exercițiu pentru a vă reduce grăsimea din burtă pe termen biotechusa pentru arzătorul ei de grăsime mega. Luați în considerare să vă permiteți să desfășurați activități extra-curriculare care consumă timp, ușurați-vă pe așteptările dvs.